- تطوير القوة والتحمّل البدني 

زيادة قوة العضلات الأساسية والعضلات الداعمة من خلال تمارين وزن الجسم 

 - تحسين المرونة والتوازن 

اكتساب مدى حركة أكبر للجسم والسيطرة الأفضل على الحركات. 

 - رفع مستوى اللياقة العامة

تحسين القدرة القلبية التنفسية وزيادة النشاط اليومي. 

إتقان مهارات الكاليسثينكس الأساسية والمتقدمة  -

تعلم تدريجي لحركات مثل الـ Pull-ups, Dips, Push-ups, L-sit وغيرها. 

- بناء الثقة والانضباط الذاتي 

اكتساب الحافز للاستمرار في التمرين وتحقيق أهداف شخصية وجسدية.